晚餐与体重和寿命的关系
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作者:颐锦集团
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发布时间: 2020-11-03
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晚餐的质量决定你的体重和生命健康，祝大家都能够健健康康的吃吃喝喝！
晚餐的质量决定你的体重和生命健康
一位营养学专家曾经说过：晚餐的左右，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究表明：很多疾病发生的原因之一就是来自夜间的不良饮食习惯，晚餐吃错了，很多疾病也会找上身来。
1：肥胖与晚餐吃得太好有关系
很多肥胖的人群都是因为晚上吃得太好了、太多了再加上晚上人体的运动量小，我们的能量消耗也小，所以会有很多多余的热量转化成我们体内大量的脂肪，日积月累就形成了肥胖。
2晚餐吃得太饱，会加速人体老化
如果长期晚餐都吃的太饱，当我们在休息的时候我们的肠胃等各个器官都还在工作，身体告诉运转，就会家属我们的老化。
3晚餐过量食用肉食，血压增高
如果晚餐过量食用肉类，我们睡觉的时候血流速度会变慢，血脂会慢慢在血管壁上面沉积，从而引起动脉收缩，造成血压升高。
4胃部过量运动，身体会有问题
人体的胃黏膜是非常娇嫩的，如果我们的晚餐吃得太晚了，肠胃老是熬夜工作，得不到充分的休息，久而久之就会出现胃部疾病了。、
5食物没有消化，会影响肠道健康
如果晚餐吃得太晚，不能够及时消化完全，再加上夜间我们的胃肠蠕动变慢，会让这些毒素在我们体内停留时间过长，不利于我们的肠道健康。
6加速血管老化
晚饭如果吃的太多，我们的胆固醇水平会增高，会引发动脉硬化，我们的血液也会集中起来帮助肠胃吸收，这样我们的心脏供血量就会减少。
7新陈代谢紊乱
如果我们的晚餐吃得太晚，人体的新陈代谢会紊乱，我们的身体也会出现问题，记忆力下降、头晕无力等等。
8胃食道反流
晚餐吃得太晚，我们睡觉的时候胃里面的食物容易回到我们的食管，对食管的刺激特别大，会引发多种疾病。
9夜间感到饥饿怎么办
如果晚上感到饥饿，我们一定要坚守这两个原则，一绝对不能多吃；二辛辣、黏硬、产气、含酒精、油腻的食物都不能吃。
10如何正确吃晚餐呢？
1晚餐和睡觉之间至少间隔三小时，最佳时间为晚上6-8点，8点后拒绝进餐
2可以尽量选择粗粮、水果等
3适量食用
祝大家都能够健健康康的吃吃喝喝！
