【养老健康】老年人打麻将，健康指南
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作者:颐锦集团
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发布时间: 2021-01-27
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2021年春节马上就要来临了，春节作为我国的一个传统节日，在这个喜庆的节日里我们会看春晚、打麻将。我们四川人最喜爱的娱乐活动就是打麻将了，打麻将不仅能够愉悦身心，还可以活跃气氛。但是物极必反，过度的打麻将，就会让人感觉到晕头转向、四肢乏力等不适，下面就给大家分享一些关于打麻将的注意事项，帮助老年人健康娱乐，开心过大年。
2021年春节马上就要来临了，春节作为我国的一个传统节日，在这个喜庆的节日里我们会看春晚、打麻将。我们四川人最喜爱的娱乐活动就是打麻将了，打麻将不仅能够愉悦身心，还可以活跃气氛。但是物极必反，过度的打麻将，就会让人感觉到晕头转向、四肢乏力等不适，下面就给大家分享一些关于打麻将的注意事项，帮助老年人健康娱乐，开心过大年。
*应该怎么打麻将
坐着打麻将的时候，应该避免弯腰驼背，应该坐硬靠背的椅子，让脊柱略微的弯弯向前倾，腰部垂直靠紧在椅背上，尽量让一侧或者双侧膝盖部位高于骶部，当椅子比较高的时候，可以在脚下放一个脚垫，打麻将的时候需要注意姿势，空闲的时候变换身体姿势，做做扭扭腰，挺挺胸等动作。
*打麻将的时间
打麻将建议不超过3小时，每打一小时，就应该站起身来走动一下，喝喝茶水，上上洗手间，休息一会。也可以看看远方，活动自己僵硬的颈椎，有助于血液循环，消除局部肌肉的疲劳，缓解颈椎劳损。
*打麻将的好心态
打麻将会引起人的精神紧张、兴奋、激动等情绪，但是这种突然性的心情大幅度变化是对人体不利的，容易引发心脑血管方面的疾病，因此打麻将的时候需要保持平和心态，要保持冷静的头脑，不要太过激动。
*打麻将的注意事项
1保持室内的良好通风，不要再空气污染的室外打麻将
通风不好的室内打麻将，对人体呼吸系统有伤害，很容易造成上呼吸道的感染，引起哮喘等，坐在室外风口、马路边也不好，不利于人体健康。
2患有疾病的老年人打麻将需要特别注意
高血压、冠心病的老年人打麻将需要格外注意，打麻将会让人感受到疲劳，有些心态不好的老年人在打麻将的过程中会情绪起伏波动大，容易造成心脑血管意外、心律失常，严重还可能造成猝死。
糖尿病人，应该避免产生不良情绪，防止过度疲劳对身体造成损伤。
甲亢患者，甲状腺机能亢进的病人本来自身情绪就容易激动，所以一定要避免劳累。
慢性肾盂肾炎和肾功能不全的患者，应该多加注意自己的身体健康，久坐会加重自身的病情，就算一直坐着打牌，也应该注意要多喝水。
消化性溃疡的病人，在打牌的时候情绪比较激动，会造成胃酸分泌增加，会加重胃溃疡的疼痛。
最后，小编提醒大家，打麻将是一种良好的娱乐休闲活动，但是一定要注意不可以久坐不动，情绪过激哦，更不要废寝忘食，打麻将应该适度就行，做到健康娱乐两不误，开开心心过大年。
