远离引起情绪变动的源头：人在生气到愤怒的时候，人的大脑皮层就会比平时兴奋，这种兴奋状态会蔓延至四周，在这个时候，要理智的自我有意思的转移掉这些兴奋的点，可以有意的避开使人生气的事物，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。采用眼不见为净的方法，离开源头让自己尽快平静下来。

做自我暗示、鼓励：给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，“仁爱产生仁爱”，“野蛮产生野蛮”，“发怒是没文化教养的”，“发怒是无能的软弱的表现”等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

转移注意力：当情绪处于低潮时，总是想着那些伤心的事情，对任何事情都提不起兴趣的时候，首先要努力地让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。因为既然已经成为事实，那尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

通过一些方式发泄出来：大喜、大悲、大恐、大惊的情绪对老年人威胁很大，会致使脏腑气血功能紊乱，成为致病的因素。因此，老年人有了情绪一味的闷在心里对健康也不好，可以通过一些方式把内心的不满发泄出来，比如摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。或者坐下来喝杯茶或咖啡，让自己放松下来。

学会倾诉：人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那就要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。遇到不顺心的事时，可以选择多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉。