养生知识篇——跳舞和太极有助于身体健康

养生知识篇——跳舞和太极有助于身体健康

        现在很多叔叔阿姨们通过跳舞或打太极改善了身心健康，让小病小痛不再来打扰，给他们的生活注入了新的灵魂。所以现在的广场舞占据他们退休时间的大部分，跳舞或太极让叔叔阿姨们的感觉身体好了，吃饭倍棒。由专家表示，这主要得益于跳舞和太极带来的六大神奇变化。下面我们来具体看哪些神奇变化呢。

     1、跳舞和太极有助于身体心肺强

     长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

    2、跳舞和太极有助于身体平衡好

     中老年勤跳舞可以改善平衡能力，跌倒的风险明显下降，这对于预防中老年因跌倒而引发的骨折有明显作用。

     3、跳舞和太极有助于身体柔韧佳

     跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。

    4、跳舞和太极有助于身体肌力壮

     跳舞不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

     5、跳舞和太极有助于身体脑力棒

     经常跳舞能让中老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目，能改善已患病人群的运动能力。

     6、跳舞和太极有助于身体心花放

    能帮助中老年人广交新朋友、联系老朋友，增加社会交往，增强社会适应能力。可以驱走内心的孤独感和失落感。跳舞和太极让身体机能得到改善，可无形中增强自信心。

     年纪较大的老人心肺机能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择慢三、慢四、太极等舒缓柔和的舞蹈。运动虽然好，但叔叔阿姨们也要根据各自身体情况量力而行。万事安全健康第一！

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