如果把我们人的身体比喻成一台机器，那么“腿”就是提供机器动力的马达。如果马达不灵了，机器就会出现老化、故障。人老了以后，往往最担心的不是头发变白、脸颊长出皱纹，其实内心真正害怕的是腿脚不便。

在美国一本名为《预防》的杂志上面总结道：“腿部肌肉有力量”是长寿迹象的一种。在生活中我们也可以观察到那些长寿的老年人，几乎都是体态轻盈，步伐稳健的。

因此，照顾好我们的双腿，是对我们人体非常有帮助的事情。

1全身的压力都在腿部

人的双腿就像是我我们人体的承重墙一样，我们人体50%的骨骼和肌肉都在两条腿上面，人的一生中70%的能量消耗和活动都是需要腿来完成的；而且人体里第1结石的骨头也在里面。

人年轻的时候，大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的，膝盖承受了比体重多9倍的压力；腿部的肌肉也是常常保持在紧张的状态下，因为腿部肌肉需要与地心引地做对抗。

而且双腿还拥有着人体50%的神经和血管，流淌了50%的血液，是连接身体的大循环组织。因此只有双腿保持健康的状态，经络传到才可以保持通畅，气血才可以顺利的输送到全身，老年人每次走路的距离越长，速度越快，走的越轻松，那么他的身体就越健康。

2衰老从腿开始

人老了以后，我们的腿部和大脑之间传递指令的准确性和速度都会有所下降，两者之间的配合也不会像年轻的时候那么默契。

随着年龄的流失，人体的钙也会减少，人体的骨关节，特别是髋关节和膝关节就会出现问题，就容易产生摔倒骨折的情况。

3腿部发出衰老的信号

*腿脚不灵活

*做点事就腰酸腿疼

*走路变慢

*双腿一侧发凉

*腿部抽筋频率变高

*腿部肿胀

*静脉曲张

*髋关节、膝关节疼痛

4怎么延缓衰老

*注意腿部保暖

*多晒太阳

*多多运动

5保养腿部小方法

干洗腿

双手紧抱一侧大腿，稍微用力从大腿向下按摩到足踝，再从足踝到大腿根部，重复以上动作10-20次。促进关节灵活度，增加步行能力，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

*揉腿肚

用手掌夹住腿肚，旋转揉动，20-30下/次，一共六次；疏通血脉，增加腿部力量。

*扶住墙体或者大叔，向前甩动小腿，脚尖向上翘起，再向后甩动，一次80-100下；可以预防下肢萎缩、无力、小腿抽筋。

*揉双膝

两足平行并拢，膝盖微微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针、逆时针各十次；可以疏通血脉，缓解下肢无力，关节疼痛。

*扳脚趾

用双手安脚趾20-30次，可以增强脚力。

*搓脚心

双手搓脚心100次，可以降虚火，舒肝明目，预防高血压、失眠等。

*暖足

要保持双脚的温暖，每晚睡觉前可以泡热水脚。