5个喝奶的「最佳时间点」
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作者:颐锦集团
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发布时间: 2020-10-10
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大家都知道喝牛奶对人体健康有非常大的好处，可是在什么时候喝牛奶才是对我们有益的呢？饭前？空腹？睡前？今天小编就给大家好好说道说道：
5个喝奶的「最佳时间点」
大家都知道喝牛奶对人体健康有非常大的好处，可是在什么时候喝牛奶才是对我们有益的呢？饭前？空腹？睡前？今天小编就给大家好好说道说道：
1空腹能不能喝牛奶？
网传：早上空腹的时候身体是缺少能量的，如果这个时候喝牛奶，牛奶里的蛋白质就会转化为能量，其他的功效就消失了，这样太浪费了。
事实：除了乳糖不耐受的人群，都是可以空腹喝牛奶的！
牛奶里面除了有蛋白质，还富含了丰富的脂肪和碳水化合物，这两种物质也是可以给人体提供能量的。只要不是特别饥饿的情况，蛋白质一般都不会去提供能量，这样不存在浪费的问题了。
即使蛋白质去功能了，也不用觉得可惜，因为喝牛奶更重要的目的是补钙，从牛奶中浪费的一些蛋白质我们可以通过食用肉蛋类食物补回来。
但是，乳糖不耐受的人群建议不要空腹喝牛奶，因为身体里缺乏乳糖酶，会造成腹胀、腹痛、腹泻等情况。
2睡前喝牛奶有益睡眠
网传：晚上喝牛奶可以帮助睡眠
事实：效果一般
睡觉是一个非常复杂的过程，会受到各种因素的影响，比如环境、心理、生理等多方面。与其靠一种食物就想达到睡好的目的，不如在睡觉前放下手机，更有帮助，养成良好的生活习惯，睡眠质量也会跟着提升的。
3饭前半小时喝牛奶，有助减肥？
网传：饭前喝牛奶，正餐可以少吃？事实：可以尝试
饭前喝牛奶可以让身体产生一定的饱腹感，因此吃饭的时候不太饿，所以也不会吃的很多。研究表明餐前牛奶可以延缓餐后血糖的上升，血糖升的慢，降得慢，就不容易感到饥饿，因此要想瘦身的人群可以尝试一下饭前喝杯牛奶哦。
4下午喝牛奶能够提高工作效率
网传：牛奶中的锌、碘、磷脂等物质都能够给大脑提供营养，因此工作喝牛奶能够提高工作效率。
事实：如果感到饥饿，喝牛奶是有用的。
牛奶并不是这些微量元素的主要来源，牛奶中的物质给大脑供能是一个非常复杂的事情，并且能量有限。因此饿了喝牛奶，对提高工作的效率的影响并不大。建议工作中饿得不能集中注意力，可以吃一些面包或者谷物内食品，更能够给大脑供给能量哦。
5喝酒、吃火锅之前喝杯牛奶养胃？
网传：喝酒和吃火锅这类辛辣刺激食物之前，喝杯牛奶有助于降低对胃肠的伤害。
事实：不喝就其实更加养胃，适度吃辣也不伤胃
其实牛奶对减轻酒精对胃黏膜的伤害作用有限，特别是喝高度就是作用更是微乎其微。所以要想保护好自己的胃，建议最好不要饮酒，如果实在是要喝酒建议食用一些粘稠的酸奶、吃点米饭、面条等食物，来延缓酒精的吸收。
而吃辣椒本身是不会伤胃的，研究表明适量的辣椒素能够促进胃肠道的蠕动，加速血液循环，反而对胃部有一定的保护作用。
总结：除了乳糖不耐受的人群，什么时间喝牛奶都可以哦，没有必要太过计较时间的哦。
