日常生活中老年人该如何有效提升免疫力？

       随着年龄的增长，身体的自我免疫力系统调节能力会逐渐下降，导致免疫力的下降，这是自然的。免疫力低下常出现的人群集中在中老年人，中老年人的免疫系统常常表现为抵抗力下降，感冒发烧的几率增加，并且生病的时间会比较长。因此，对于中老年人来说如何提高免疫力就变得很重要了，那么中老年人怎么提高身体的免疫力呢？

       保持科学合理的锻炼：俗话说，生命离不开运动，运动可以提高人体的免疫功能；缓解人们的精神疲劳。因此建议每周坚持锻炼3-4次，每次30分钟左右，并且运动要根据自身情况去合理安排。比如饭后散步、慢走等适宜老年人锻炼的运动方式，循序渐进，反复锻炼，坚持下去。

       保持良好的心态和充足的睡眠：中老年人要充分的睡眠，适当的补充睡眠，调节身体的外在与内在的平衡。并且科学表明，睡眠的质量的好坏直接影响到人体的免疫系统，进而影响免疫力；两者存在着密切的关系。因此充足的睡眠也是健康的重要保障。

       保持健康科学的饮食搭配：人体的免疫系统需要长期的呵护，可免受不了轮番的冲击。人体免疫力强弱与多种原因相关，合理的饮食就是其中之一。为什么这么说呢？因为健康科学的饮食可以为身体提供外在的食物基础，能量基础。

       成都颐锦颐园养老服务提醒大家：生活中不乏营养不良的人群，也许是自身的吸收不好等种种原因。当然不管是因为什么导致的营养不良，总而言之，营养不良会导致机体免疫系统的受损。对抗病菌的免疫能力下降，从而促进感染的发生。因此，合理的饮食搭配可以改善人体的免疫状况，从而可以增强自身的免疫力。特别是中老年人，免疫力低下者更加注重身体健康，在众多的免疫调节的营养品中，氨基酸的摄入是很重要的。可以增强人体的免疫力的，对免疫力低下者有着密切的关系。