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成都养老院与您分享,照护老年人的好方法。

父母的健康是我们做晚辈都会非常在意的事情,那老年人的护理应该从哪方面入手呢,下面由成都养老院给您分享一些老年人照护的知识,希望能够帮助到您的日常生活。
1老年人身体照护的“小方法”
*慢慢吸气,快快呼吸
“这个不仅是指控制吸烟和预防哮喘”,这句话是由美国衰老研究专家马克*里伯尼斯博士说的。任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响,你的呼吸情况也会影响到身体的其他生理功能,比如我们的血压情况、心率情况、血液循环和体温等。
而且该专家认为,学会呼吸的就是可以放松腹部的肌肉,而且当腹部肌肉放松的时候,就可以给自己足够的时间,再以恰当的方式把气体呼出去,对身体就会比较有好处。
*学会加餐
有研究表明,不吃大餐对身体健康有一定的好处,因此要学会加餐。因此要学会了解自己身体饥饿的状态,老年人可以每2-3个小时进食一次,如果是需要到外面吃大餐,也可以学会适当的减少自己的进食量,不能吃的过饱。而且老年人要学会多吃鱼类和富含纤维素的食物,而且建议每天补充复合维生素。
*该睡觉的时候睡觉
许多人已经养成了固定的睡觉的时间和时长,但其实并不是代表睡觉的时间越长,睡眠就好,睡眠的质量和很多因素都有关系,因此可以选择适当的做一些冥想、瑜伽等动作帮助睡眠,而且睡觉的环境也尽量保持在安静黑暗的环境中,非常重要的一点是当身体发出睡觉的信号时,就一定要上床睡觉,不要强撑。
2:冬季老年人身体照护的特点。
*适当的滋补,增强体魄
冬至日过后,阳气逐渐开始上升,阴气慢慢开始消减,建议老年人在这个时候抓紧时间进行滋补身体,可以增强自身的免疫力,调理身体的健康。而且很多老年人还有肝肾阴虚的情况,冬季又是温补肾阳的大好时刻,因此冬季可以进行补肾助阳,让自己的阳气补足,达到健康的目的。
*早睡晚起调养精神状况
老年人在冬季的时候应该早睡早起,冬季早睡可以滋养人体的阳气。睡前也可以用热水泡泡热水澡,祛除人体内的湿气,促进体内的血液循环。晚起则是可以养人体的阴气,建议老年人在造成太阳升起的时候起床,这样既可以保暖御寒,又可以保持体内的阳气充盈。早起之后可以适宜的选择做一些有氧运动,可以提高自身的抵抗力。
*积极的参加体育锻炼,防寒防病
冬天大多数人为了保持室内的暖气,而选择了紧闭门窗,这样子室内的空气流动性就差了,而且屋内的人员较多,这样其实更加容易染上各种传染病,老年人的抵抗能力又是属于比较差的人群,因此就更加容易的染病了,所以老年人在冬季的时候要加强自己的体育锻炼,保持身体的健康