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成都养老院与您分享十种与吃不对晚餐的疾病!

有研究表明,越来越多的疾病的发病原因都与晚上的不健康饮食习惯有关系,因此我们需要尤其注意如何保持健康的晚餐饮食习惯。
1古人只吃两顿饭
《论语》中有“食不时不食”,意思就是不应该进餐的时候进餐,被认为是一种越礼的行为或者是一种特别的犒赏。也有“过午不食”的说话,这种说法并不是让大家真的不吃晚饭,因为现代人的睡觉的时间是明显比古代晚的,我们需要更多的食物来补充我们的能量,是不可以照搬的,但是可以提倡晚饭要少吃一点,晚饭吃不对也会影响身体的健康。
2与晚餐吃太多有关的十种疾病
晚上的不良饮食习惯是很多疾病的诱因之一,就比如下列的这些疾病。
*晚餐与肥胖
据研究表明,90%的肥胖者都与晚餐吃的太好,吃的太多有关系,而且晚上的活动量也比较小,能量的消耗比较低,多余的热量在胰岛素的作用下会合成大量的脂肪,长期下去就形成了肥胖。
*晚餐与糖尿病、脂肪肝
长期的饿晚餐进食过饱,会经常刺激胰岛素的大量分泌,会容易家属衰老,诱发糖尿病,而且晚餐进食太多的高蛋白、高油脂和高热量的食物,也会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,会形成高血压,也容易形成脂肪肝。
*晚餐与肠癌
晚餐如果吃的太饱,蛋白质食物是没有办法完全消化的,在肠道细菌的作用下,会产生有毒的物质,而且活动量小,肠壁的蠕动缓慢,会延长有毒物质在肠道内停留的时间,会增加肠癌的风险。
*晚餐与尿路结石
人体的排钙的峰值期是在晚餐后的四到五个小时,如果晚上吃的太晚了,当排钙的高峰期来临的时候,人体都已经进入了睡觉时间,因此体内的尿液不能够及时的排出体外,就会导致尿液中的钙不断地增加,会形成结晶体,长期下去就会行程尿结石。
*晚餐和高血压
晚餐如果吃的过于荤腥,再加上睡觉的时候血流的速度会减缓,大量的脂肪就会沉积在血管壁上,进而会引起小动脉和微小动脉的收缩,让外周的血管的阻力增高,容易让血压突然升高,也家属了全身小动脉的硬化的过程。
*晚餐与动脉粥样硬化和冠心病
晚餐如果是以高脂肪和高热量的食物为主,那就容易引起胆固醇变高,并且在动脉壁堆积起来,这也是诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。
*晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食的话,再加上饮酒,是非常容易引发急性胰腺炎的,而且严重的发病者还可能会在睡眠的时候休克、猝死。
*晚餐与认知症
如果长期晚餐吃的太饱,睡眠的时候身体的各个脏腑都还在工作状态,就会让大脑的休息不够,血液供应不足,会加速脑洗脑的衰老。
*晚餐与睡眠质量
晚餐太丰盛,会造身体的负担,而且大脑长期处于兴奋的状态,进而会影响身体健康,失眠多梦,长期下去还会引发神经衰弱等疾病。
3健康晚餐的五条建议
*晚餐建议在下午5-7点吃
*晚餐要“查漏补缺”,多元饮食
*晚餐要注意“一心一意”,不要讲话、分心
*晚餐要注意粗细搭配
*应酬也要注意饮食。