成都市郫都区颐园养老院官网欢迎您!
颐园养老分布
座机:028 - 87835138    手机:19934635325
养老院服务热线:
成都市郫都区颐园养老院
yiyuang Eco-leisure nursing home
颐园动态
您现在的位置:

人体24小时使用手册:做这些事都有最佳时间

什么时间做什么事情,是利于我们人体健康的,成都专业养老院给您分享日常生活做事的合理时间。
1就餐后三分钟漱口、刷牙为宜
因为这个时间里,口腔里面的菌群开始分解食物残渣,其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质、让牙齿受到损害。
2喝茶的适宜时间
喝茶养生的时间再餐后1小时为好,有的人喜欢饭后立马喝热茶,这是不科学的,因为茶叶中的鞣酸会和食物中的铁结合成不溶性的铁盐,会干扰人体对铁的吸收,时间长了容易引发贫血。
3喝牛奶的适宜时间
牛奶中含有丰富的钙,中老年人在睡觉前喝牛奶,可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,而且,牛奶还有催眠的作用。
4吃水果的适宜时间
吃水果的时间安排在饭前一小时为宜,因为水果是属于生食,吃生食之后再吃熟食,体内的白细胞就不会增多,有利于保护人体的免疫系统。
5晒太阳的适宜时间
上午8点到10点,下午4点到7点,是晒太阳的适宜时间,这个时间内日光有助于人体产生维生素D,从而增强人体的抵抗力,预防骨质疏松,并且减少动脉硬化的发病率。
6美容的适宜时间
皮肤的新陈代谢在24点到次日凌晨6点是特别旺盛的,因为晚上睡前使用护肤品的效果会非常好,能顾促进新陈代谢,保护皮肤健康。
7散步的适宜时间
饭后45-60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗非常大,有利于减肥,如果在饭后两个小时在散步,效果会更好。
8洗澡的适宜时间
每天晚上睡觉前来一个温水沐浴,可以让全身的肌肉、关节松弛、血液的循环加快,能够帮助人体安然入睡。
9睡觉的适宜时间
午睡的时间13点开始为宜,这个时候人体感觉颐锦下降,很容易睡觉,晚上22点到23点上床睡觉为宜,这个时候睡觉对人体健康帮助很大。
10锻炼的适宜时间
傍晚锻炼的时候为宜,有助于协调全身的能力,而且在这个时间段人的体力发挥或者身体的适应能力,均在下午或者接近黄昏的时候为好。成都养老院老年人养老