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人体24小时使用手册：做这些事都有最佳时间

什么时间做什么事情，是利于我们人体健康的，成都专业养老院给您分享日常生活做事的合理时间。
1就餐后三分钟漱口、刷牙为宜
因为这个时间里，口腔里面的菌群开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质、让牙齿受到损害。
2喝茶的适宜时间
喝茶养生的时间再餐后1小时为好，有的人喜欢饭后立马喝热茶，这是不科学的，因为茶叶中的鞣酸会和食物中的铁结合成不溶性的铁盐，会干扰人体对铁的吸收，时间长了容易引发贫血。
3喝牛奶的适宜时间
牛奶中含有丰富的钙，中老年人在睡觉前喝牛奶，可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，而且，牛奶还有催眠的作用。
4吃水果的适宜时间
吃水果的时间安排在饭前一小时为宜，因为水果是属于生食，吃生食之后再吃熟食，体内的白细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统。
5晒太阳的适宜时间
上午8点到10点，下午4点到7点，是晒太阳的适宜时间，这个时间内日光有助于人体产生维生素D，从而增强人体的抵抗力，预防骨质疏松，并且减少动脉硬化的发病率。
6美容的适宜时间
皮肤的新陈代谢在24点到次日凌晨6点是特别旺盛的，因为晚上睡前使用护肤品的效果会非常好，能顾促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7散步的适宜时间
饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗非常大，有利于减肥，如果在饭后两个小时在散步，效果会更好。
8洗澡的适宜时间
每天晚上睡觉前来一个温水沐浴，可以让全身的肌肉、关节松弛、血液的循环加快，能够帮助人体安然入睡。
9睡觉的适宜时间
午睡的时间13点开始为宜，这个时候人体感觉颐锦下降，很容易睡觉，晚上22点到23点上床睡觉为宜，这个时候睡觉对人体健康帮助很大。
10锻炼的适宜时间
傍晚锻炼的时候为宜，有助于协调全身的能力，而且在这个时间段人的体力发挥或者身体的适应能力，均在下午或者接近黄昏的时候为好。成都养老院老年人养老