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养老院内老年人晒太阳的好处,立春之后晒太阳对身体更好。

我们可以经常在公园、小区绿化能够看到老年人坐着一排一排的晒太阳,时不时的聊聊天,打打瞌睡。现在立春了,天气更加适合晒太阳了,晒太阳的好处有非常多,下面就来分享一下晒太阳的好处吧。
*经常晒太阳的人,可以帮助人体补钙。
我们经常可以听到营养师说,晒太阳的效果比直接吃钙片还有用,这是为什么呢?其实这是因为人们在晒太阳的过程中,太阳光中的紫外线能够促进皮肤合成脱氢胆固醇的成分,从而可以促成维生素D3,并且可以转化成维生素D的成分。人体可以通过补充维生素D,可以促进钙和磷的吸收。
*经常晒太阳的人,可以帮助稳定血糖
对于血糖不稳定个或者是已经确诊为糖尿病的老年人来说,经常啥太阳是有很多好处的,通过晒太阳能够一定程度上增强胰岛素敏感性以及稳定血脂的水平。糖尿病患者再配合医生的指导,做到适量运动和健康的饮食,就可以稳定病情,健康生活。
*经常晒太阳的人,可以帮助增强骨骼
老年人的骨骼也是会跟随年龄的衰老而衰老的,当45岁之后衰老的力度就会更大,那在这个时候及时补充钙是可以延缓这种现象的。
*经常晒太阳,可以延缓不良的情绪
大家不要忽视晒太阳这种事情,晒太阳能够缓解生活中产生的不良情绪,尤其是在生活中遇到不容易的时候,晒太阳可以刺激大脑血清素,从而带来幸福感。
*如何晒太阳呢?
1晒头顶补钙
中医认为头顶是阳气汇聚的地方,多晒晒头顶,可以帮助补钙、身法、祛头风,减轻风寒侵袭人体所导致的头痛和头胀。
2晒后背可以舒经活络
不仅可以去处中焦脾胃的寒气,改善消化功能,可以补中焦的作用,还可以帮助心肺。
3晒腿脚可以驱寒气
冬天手脚感到冰凉的人,一般都是阳气虚弱,可以多晒晒太阳,祛除体内的寒气,患有老寒腿的老年人,也可以经常晒晒太阳,缓解小脚抽筋的情况。
4晒手心帮助睡眠
手上的”劳宫穴“,经常晒晒太阳,可以舒缓身体的疲劳,帮助促进睡眠。
5晒太阳的时间
建议在上午8.00-10.00;下午16.00-17.00,这个时间段紫外线比较弱,每天晒30分钟左右就可以了。
6注意保护眼睛
晒太阳的时候要注意保护眼睛,眼睛对光线是非常敏感的,晒太阳的时候可以带一个墨镜或者带一个帽子,避免引起眼睛的不舒服。
7及时补充水分
晒完太阳之后,要记得及时的给身体补充水分,可以晒完太阳之后喝一些温水,清洗一下皮肤,擦一些润肤乳,可以避免皮肤干燥。
养老院老年人晒太阳