极端寒冷的天气，要怎么做才能够做好保暖工作呢？
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作者:颐锦集团
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发布时间: 2021-01-09
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每到冬天的时候，很多人都会出现手脚冰凉或者是后背寒冷的情况，这些都是怕冷的一种表现，很多老年人都会出现这种情况，因此需要额外的注意。
每到冬天的时候，很多人都会出现手脚冰凉或者是后背寒冷的情况，这些都是怕冷的一种表现，很多老年人都会出现这种情况，因此需要额外的注意。
怕冷，也就是我们中医理论中的“畏寒”，大多出现在阳虚证或者是阳虚体质的人群当中，特别是在最近气温变化大，体质虚弱的人就容易出现感冒、手脚冰凉、关节炎等症状。
因此冬天我们可以多吃一些保暖的食物，可以达到御寒，温暖全身的作用。还可以预防寒气入体，达到强身健体的目的。
保暖的食物
*核桃：核桃中富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食物等功效，对提高身体健康、抗寒保暖具有非常大的好处。
*胡萝卜：胡萝卜能够增强人的抵抗力和免疫力，还可以帮助血液运行，达到调理身体的目的。
*羊肉：羊肉局域补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的作用，冬天吃羊肉不仅可以保暖御寒，还可以滋养身体。
*韭菜：韭菜可以温和脾胃，降逆气，补肾助阳的功效，对身体非常的好。
*糯米：糯米味道甘甜，可以补养气血，温和脾胃，起到非常好的御寒作用，但是糯米不是很容易消化，热量也高，因此不能多吃哦。
*海带：海带含有丰富的碘，具有产热效应，提高人体的基础代谢，促进皮肤的血流加快，减轻寒冷。
*红糖水：红糖具有非常好的暖胃健脾的作用，在冬日里喝一杯红糖水，可以保暖御寒。
保暖的方法
*增加热量的摄入：冬季天气寒冷，人体的能量消耗增多，可以适量的增加蛋白质、脂肪以及碳水化合物的摄入量，比如食用鸡肉、鱼肉、豆制品等食物。
*适量有氧运动：适量的有氧运动，比如散步、游泳等运动，可以促进全身的血液循环，减轻畏寒的情况。
*穿着保暖：保证腹部和腰部的暖和，可以保证血液循环的流畅，避免热量的发散，减轻体内的寒冷。
*足部保暖：“寒从脚起”，穿着棉鞋、靴子等保暖性强的鞋子，避免寒气侵入身体。
*室内通风：冬季室内干燥，容易引发呼吸道的疾病，可以每天开窗通风一两次。
*保湿：冬季多喝热水，及时补充人体所需要的水分。
*温度调节：冬季的室内外温差大，老年人的调节能力也差，因此非常容易引发疾病，建议室温保持在18℃~20℃，最高不要超过26℃
*多晒太阳：在冬季出太阳的时候，可以多出门晒太阳，帮助及时补充维生素D，防止骨质疏松，提高御寒能力。
