老人养生的五大误区，您有这么做吗？
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作者:颐锦集团
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发布时间: 2020-09-17
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“人到中老年，养生不得闲”。随着我们的生活水平提高，大家的养身意识越来越强，尤其是当我们步入中老年后，身体的各个机能都在逐渐逐渐地下降，我们就会额外的注意养身。
但是很多人却被网上各种所谓的“专家讲堂”等等伪科学骗了，今天小编就给大家看看那些“养身”不能照搬。
“人到中老年，养生不得闲”。随着我们的生活水平提高，大家的养身意识越来越强，尤其是当我们步入中老年后，身体的各个机能都在逐渐逐渐地下降，我们就会额外的注意养身。
但是很多人却被网上各种所谓的“专家讲堂”等等伪科学骗了，今天小编就给大家看看那些“养身”不能照搬。
1长期吃素
现在网上特别流行吃素，吃素能够减少胆固醇、油脂的摄入，但是肉类中其实富含了很多优质蛋白质和其他营养物，这些都是蔬菜水果中无法获取的，因此长期吃素也会导致一些疾病的发生。
小贴士：日常饮食应该荤素搭配，平衡膳食，不挑食。
2过度低油低盐
很多人都听说过长期食用高盐饮食会增加患高血压的概率，摄入过多的油脂则心血管疾病的发病率会特别高。
但是过度的低盐低油的饮食，则会导致身体身体酸碱失衡，对身体也是一种商量。
小贴士：每天要营养搭配，盐摄入量不超过6克，。油在25-30之间。
3喝骨头汤补钙
中老年人特别容易出现骨质疏松等情况，这种时候应该及时补钙，但是很多人就认为吃啥补啥，只喝骨头汤就可以补钙了。但其实骨头汤中的钙是我们人特别难吸收的，并不能达到补钙的目的。
小贴士：中老年人补钙建议多食用奶制品、黄豆、虾皮等，还可以多晒太阳多运动促进钙吸收。
4三餐粗粮
很多人认为粗粮中富有丰富的膳食纤维，吃粗粮可以补充营养，促进消化，其实不是这样的，粗粮吃多了，老年人会难以消化，会给肠胃造成很大的负担，引起不适。
小贴士：精粮、粗粮搭配食用。
5晨练越早越好
很多老年人习惯早起出门锻炼，其实，锻炼并不是越早越好的。早上我们的血液粘稠度高，这个时候剧烈锻炼会引发心血管疾病，而且早上六点前的空气质量不好。
小贴士：老年人可以在8.9点钟的时候出来活动，这个时候既能促进钙吸收，又有新鲜的空气。
