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36个方法锻炼大脑,远离认知症(下)

19吃姜黄

姜黄是一种常见的调味料,也是咖喱中的一种香料,其中富含丰富的姜黄素可以有效地预防认知症。

20定期运动

跆拳道、跳舞等运动都可以提高大脑的协调能力,不要受限,在家里也可以跟着音乐手舞足蹈,锻炼大脑哦。

21让手机歇会

不停的看手机会分散我们的注意力,降低我们的工作效率,如果可以的话尽量减少玩手机的时间和频率,这样就可以专心工作啦。

22少皱眉

不要以为皱眉只是一个小小的动作,它可以让我们的思维更加的清楚,分析力也会变好哦。

23观看新的视频

学会新的思考方式,观看一些科技、艺术等有关的视频,你会发现自己更加善于思考了。

24利用图片

学会联系,将自己想要记住的画面与视频相结合,就可以让你记得更清楚哦

25制造混乱

嗅觉是和我们的记忆息息相关的,气味与图片不一致的时候,大脑就会产生混乱,就会刺激我们的神经,从而优化我们的大脑机能。

26肯定自己
不停的按时自己,相信自己是可以的,反复的刺激大脑,慢慢的会让大脑有这种潜意识,久而久之就会让我们更加全力以赴的实现自己的目标。

27玩动作游戏

适量的玩一些动作游戏,可以提升你的反应速度,增加我们的协调性。

28多看聪明人的微博

有一些人的信息会让我们看到不一样的世界,所以要不断地学习。

29多说多写

当大脑出现一种想法的时候,通过语言的刺激可以加强大脑的反应,语言的表达也可以刺激我们的大脑,我们会有更好的想法产生。

30参加各种展览

多去参加一些美术展、博物馆等,可以让我们大开眼界的同时,让我们更加专注

31玩玩益智游戏

益智游戏可以降低患认知症的风险,也是对自己的提升。

32活动手指

大脑的很多刺激都是靠着手指来完成的,所以当我们手指对大脑的刺激减少的时候,我们需要去练习一些新的刺激。

33玩乐器

音乐是我们人类的良药,当我们玩音乐的时候我们的思维和控制力、协调力都会更加活跃。

34培养兴趣爱好。

如果对一件事情感兴趣,做事的时候大脑就会更加有效率,心情也会更加愉快。

35发表评论

不管是读一本书、看一部电影、品尝一种美食,都可以发表自己的评论,这样可以有助于我们思考和分析。

36拥抱自然

当我们感到疲惫的时候,可以到大自然中接触,让我们感到放松,大脑得到休息也可以恢复到良好状况。